
前两天我去菜市场买菜,碰到老李家的闺女,眼圈儿都黑了。我问她咋了,她说:“二大妈,我爸上个月突发脑梗,差点没缓过来。”我说那现在恢复得咋样?她叹口气:“命是捡回来了,可医生千叮咛万嘱咐,有些水果再甜也不能吃,一吃就血脂往上窜。”
我当时心里咯噔一下。咱们老百姓总觉得水果嘛,天然的、健康的,多吃点总没错。尤其是家里有老人的,还专门买贵的、甜的,生怕营养跟不上。可你不知道啊——有些水果,对脑梗患者来说,真不是补品,反而是“血管堵子”!
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这4种水果,脑梗风险高的人最好少吃或不吃1. 榴莲——“水果之王”,却是“血管刺客”
榴莲热量高得吓人,一个中等大小的榴莲肉,热量顶一碗半米饭。更关键的是,它含大量饱和脂肪酸,吃多了直接推高甘油三酯。
中医讲“肥人气虚多痰湿”,这类人本身就容易气机不畅、痰瘀互结。你再猛吃榴莲,等于往堵的路上又倒了一车泥沙。尤其是爱吃烧烤的,再来块冰榴莲,寒热夹攻,血管能不痉挛吗?
2. 荔枝——一口甜蜜,可能换来血糖“过山车”
荔枝甜吧?可它的升糖指数(GI值)高达70以上,属于高GI食物。吃几颗没事,但要是空腹来一斤,血糖蹭蹭涨,胰岛素跟着猛分泌,一来一回,血管内皮就受伤。
孩子老人一次别超10颗,更别空腹吃,免得“荔枝病”找上门。
3. 冬枣——小身材,大隐患
冬枣脆甜爽口,很多人当零食一把一把地吃。可你知道吗?每100克冬枣含糖量接近28克,比西瓜高出一大截!而且富含果糖,肝脏代谢负担重,长期过量会促进内脏脂肪堆积,加重胰岛抵抗。
建议一天不超过6颗,尤其是正在服降压药、调脂药的,别拿它当解馋神器。
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4. 椰子水——听着清淡,其实暗藏玄机
很多人都以为椰子水低糖又补水,运动完喝最健康。可实际上,市售椰子水为了口感,常添加糖分,天然椰子水本身钾含量高,肾功能不全的人喝了,容易引发高钾血症,影响心律。
所以啊,别被“天然饮料”的名头骗了,适量喝可以,千万别拿它当水灌。
记住三个原则,吃水果才不吃亏1.看体质选水果
阳虚怕冷的少碰寒凉(如西瓜、梨),阴虚火旺的少吃温热(如龙眼、荔枝);
2.控制量和时间
每天不超过350克,最好在两餐之间吃,别饭后立刻来一大盘;
3.不榨汁、不过冰
果汁去掉了纤维,糖分吸收更快;冰镇水果刺激血管收缩,老年人尤其要避开。
这4类人,再爱吃也要悠着点血压长期高于140/90的;
血脂异常、颈动脉有斑块的;
糖尿病或血糖偏高的;
脑梗康复期、正在吃抗凝药的。
这些人吃水果,不是“能不能吃”的问题,而是“怎么吃、吃多少”的问题。宁可吃得少一点、挑得精一点,也别图一时嘴快,把身体搭进去。
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